专家表示，夏季补充水和纤维是非常重要的。许多人由于工作繁忙，常常只是随便吃一些高热、高能的食物填饱肚子，导致营养不均衡。而在夏季这样就容易造成水和纤维的缺失而导致亚健康。所以学会喝水和摄入 粗纤维 显得越来越重要。 健康饮水的5大法则 1、饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 2、少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。 3、温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
【银耳食疗方精选】
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。