本文由时光派原创
作者：三月斋
体温是如何产生的呢？很多人并不知道。
物质燃烧产生热量，便有了温度。体温产生，也离不开“燃烧”的本质。细胞，通过燃烧体内的营养物质产生热量，并经过血液的传播，输送到每一个角落。
因此，血管网络浓密的地方，温度就高，例如大脑和心脏；血管少的地方，温度偏低，例如脚皮。于是，就产生一种说法，体温越高，人越长寿，因为代表人体有活力。
但其实，这种说法有失偏颇！而正相反，体温低才是长寿的关键！
边量体温，边做广播操，属实牛逼体温高，易折寿！
中国典籍《周易.否》里说：盛极而衰，否极泰来。表达了老祖宗古老的辩证智慧，意思是事物强盛到极点，那么它离衰弱就不远了，体温也类似。
体温高意味着代谢高，耗氧量高，与此同时产生的副产物活性氧也高。活性氧会穿过细胞膜，伤害DNA，诱导细胞核病变，引起细胞衰老。
体温高，意味着细胞核更新，细胞器合成速率增加。虽然合成的成功率很高，但架不住数量大，难免出错几个。这些个出错的，跑偏的，部分魔化成癌细胞，癌细胞具有感染性。免疫能力一旦虚弱，无法清除内*细胞，就会从内击垮身体。
因此《红楼梦》才会说，击垮大家族的根源，不在于外部力量的打击，而在于内部机制的退化。
体温37℃已经过时，36度6才是正统
每个人长大后学到的东西，就是我们的正常体温37°C，是错误的。——朱莉.内特博士
正如朱莉博士所言，体温37℃已经过时，36.6℃才是正统。为什么敢这么说呢？这还得从一百多年前的德国说起。
年，德国医生德利希（C.A.Wunderlich）统计了一百万人的体温数据后，得出结论，人类体表平均体温（腋窝）为37℃，而体内温度（肛肠，口腔，耳道）温度稍高一些。所以，正常来说，体温在36.2℃到37.2℃之间都是正常的。但在传播中，大众秉持着“简单粗暴”的超强记忆法，将37℃列为“最标准体温”，以致于多年后的今天，37℃仍然深入人心。
标准的测量体温方法其实，只要稍加留意，我们作为现代人，腋窝体温达到37℃的健康人真的特别少。今年年初，美国的一项表明，21世纪的人确实比19世纪的人体温低。而且每过10年，平均体温减少0.03℃，年过去了，美国人如今的腋下温度，平均是36.4℃，比我国略低0.2℃。
卫生条件改善，冬暖夏凉，让体温变低
相比于19世纪的人类，现代的我们，享受科技带来的进步。夏天降温靠舌头，冬天取暖主要靠抖，已经成为历史。
一是空调和暖气的普及，比如美国，已经达到80%以上，让身体不用耗费精力去对抗自然环境，舒舒服服的躺在舒适区内。
据了解，人体的舒适区又叫TNZ，依据个人不同，温度范围在22-29度以内。在这个区间，人体代谢率达到最低。如此大体量人群的影响下，平均体温得到下降。
二是公共医疗条件的改善。19世纪的人类，饱受疾病和传染病的折磨，例如肺结核，天花，斑疹伤寒，黑死病等等，以当时的医疗条件，生病基本靠抗，治病基本靠隔离，人类体内天然存在高活跃度的免疫因子。这些免疫因子，让体温升高。
受益于疫苗，抗生素和公共卫生的发展，常见传染病被遏制，现代人类的身体不需要时时刻刻保持“备战状态”，免疫因子有所懈怠，体温也随机降低。
TNZ体温低，延寿20%
从19世纪到现在，平均寿命从37岁上升到69岁，增加到1.8倍。我们证明了，卫生和科技发展让寿命延长，也让体温变低，但没有证明，体温变低，反过来能让寿命变长。
这勾引起科学家浓厚的兴趣。
人是恒温动物，核心温度并不随环境改变。为了验证“体温越低，寿命变长”的观点，科学家通过基因编译技术，降低了小鼠的核心体温，其中雌性老鼠0.32℃，雄性0.3℃。把它们和普通小鼠混养，结果发现，雌性小鼠寿命比正常小鼠延长20%，雄性小鼠延长了18%。具体天数列在下表里。
在排除了其他干扰后，仅仅是降低体温，就让寿命延长将近20%。在延寿理论中，找到了三项理论依据：
1体温低，让代谢变低，身体产生的*物和垃圾更少，动物自然就老的更慢。
2体温低，引起了激素轴的变化，让GH/IGH的活性降低，GH/IGH是一种通路轴，活性越高，死亡率越高。
3科学家通过低温，刺激脑-肠轴，延长了线虫30%的生命。虽然线虫和人类相去甚远，但脑-肠轴含有FOXO长寿通道，而FOXO被证明在动物中非常常见，因此并不能排除人类中不含FOXO通道。
动物身上实现的低温延寿，让人类垂涎三尺。但人类并不是小白鼠，不敢用基因编译让体温降低。想要降低体温，人类还有更温和的办法。
冷却延寿的三大秘诀，老生常谈但有效
目前，被证实可以有效降低体温的方法有4个：热量限制，有氧运动，褪黑素和羟丁酸钠等。鉴于第四种方法乃是手术用麻醉药，只剩下前三种可以使用。
1热量限制
热量限制的原理有两项。首先，大幅度减少热量的摄入，让身体学会“好钢用在刀刃上”，把热量用在五脏六腑等核心部位上，关闭一些非必要的活动，比如骨骼肌的生热活动，降低了体温。
其次，血液中流动着三碘甲状腺酸，用来调节体温。热量限制能减少该物质，使体温降低。
其实，道家的辟谷延寿，就包含该道理。
研究表明，热量摄入少于30-50%，有利于体温降低。那么，该怎么吃呢？这里推荐两种吃法
A，5:2吃法。顾名思义，一周内有5天正常吃，2天摄入量控制在大卡以内，大概是3碗稀饭加克的蔬菜。
B，16:8吃法。一天24小时，有16个小时不进食，8个小时进食。禁食时间为：晚上5:00到次日9:00。
警告：以上方法70岁以上的老人，正在长身体的儿童，孕妇和病人不要轻易尝试！
热量限制误区：有人说，想让体温低，衣服穿少点，或者直接泡冰水，不就行了吗？
这是一个大大的误区，人的体温降低，并不是指体表温度降低，而是体内温度降低。通过物理降体温方式，会大大增加体内能量消耗，反而让食欲增加，吃的更多，寿命更短。
2有氧运动
上世纪80年代的一项研究表明，运动提高了身体对环境温度骤变时的适应力。同时，长期跑步的人，他们的心跳更慢，体温更低，说明他们的代谢比常人更慢。
但需要注意的是，运动不能过量，马拉松运动员平均寿命减10年。
赛跑有益健康，跑得好，让你活命3笑口常开
虽然这个结论老生常谈，还很俗，但确实是最便宜的延寿方法了。
人生在世，不如意十有八九，养老，教育，疾病和故人离去都是负情绪大山，保持乐观实乃一大难事。想要长寿，就得不生气，这是最简单的道理。
在这里，时光派不列举压力带来的耸人惊闻的危害，给大家推荐一个《不生气口诀》。
子女惹你生气的时候，请静下来默念：
亲生的！亲生的！亲生的！
随我！随我！随我！
孙子惹你生气的时候，请静下来默念：
我欠的！我欠的！我欠的！
冷静！冷静！冷静
爱人惹你生气的时候，请静下来默念：
我选的！我选的！我选的！
活该！活该！活该！
工作惹你生气的时候，请静下来默念：
给钱的！给钱的！给钱的！
忍着！忍着！忍着！
股票惹你生气的时候，请静下来默念：
我买的！我买的！我买的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
结语
综上所述，我们给大家推荐的降温三件套就是：少吃，多运动和笑口常开。
《杨光的快乐生活》中天津人杨光的名言，挺有道理的：嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了。
这世上除了生死，都是小事。笑口常开，长寿与你合在。
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